Dziennik svetlanouche, 06 mar 17

Contrairement à toi je trouve que c'est un exercice assez facile à faire j'arrive à tenir 5mn voir plus, le seul problème pour moi c'est qu'en restant ainsi immobile le temps paraît interminable... je mets de la musique ça m'aide à tenir 🎵💪🏼😉 

Je l as fais aussi,c est plus dur que ce qu'on penses...perso je tiens 1minute en ayant plus de muscles,mais au bout d un ans que je l a fais..exercices que tout le monde peux faire...perso j ai des chaises de chaque coté pour assurée ma sècurité ...pas hésitez a utilisé des aides matériel,quand c est nécéssaire... 

on le fait dos a dos avec un.partenaire au jujitsu... bah c pas simple lom 

En faite,c est quoi le jijutsi(lol)..je sais que c est un art martials,si je me trompe pas,proche de l aïkido,si je me trompe pas également...mais en faite,je connais pas vraiment de quoi,il s agit...a part la maitrise de soi.. 

Bravo, Cath! J'ai fais la première fois de ma vie et je l'ai pas trouvé difficile non plus ( 40 sec au lieu de 15 )  

le self defense marilyne sur des bases de judo 

le self defense marilyne sur des bases de judo 

le self defense marilyne sur des bases de judo 

Belle journée Svelt, avec cette exercice, les cuisses travaillent beaucoup :)  

Cet exercice ** pardon ;)  

On a ça au TBC et on doit plier/déplier les bras en plus, 30 fois. (les mains s'appuient sur le bord d'une chaise) 

Jevalfaire tu parles de triceps dips c'est carrément différent de la chaise. Les triceps dips tu t'aides d'une chaise pour faire des pompes arrière tandis que la chaise tu dois rester immobile le dos au mur en position assise. Ça ne te fait pas travailler les mêmes parties du corps. Les dips te musclent les bras tandis que la chaise fait travailler les jambes et t'aide à avoir un bon maintien du dos.  

Ce ne sont pas que les cuisses qui travaillent bcp, le ventre aussi où je me trompe ? 

La chaise en somme c'est un exercice de gainage des cuisses ça fait travailler l'arrière et l'avant des cuisses. Ça n'a aucun effet sur le ventre.  

En rééduc,on me l a faisait faire pour faire travailler les spincter et le système d'évacuation,avec des exercices de respiration pour travailler mes abdos en même temps....pour faire travailler les intestins..en rentrant le ventre en maintenant la respiration au maximum....c est pas aussi puissant que de vrai abdo au sol,mais ça fait son petit effet... 

Merci beaucoup pour tous vos témoignage ! Ça fait presque deux semaines que je fais "le marathon de fitness à la maison " ... et si pour le gainage ( il fait le faire tous les jours la première semaine ) - toute première fois j'ai tenu 5 secondes et j'étais en train de mourir ... la septième fois je l'ai tenu 60 secondes )) avec la chaise pour moi c'est plus facile : hier il fallait faire 30 sec j'ai fais 60 ... mais je suis tellement grosse que plusieurs exercices je n'arrive pas les faire comme il faut à cause de mon gros bidon ;(( Mais je crois en moi pour l'instant en tout cas ... patience !!!  

25 secondes aujourd'hui. .1ère fois!😩 

Le chant,chanter fais travailler les abdos,en faisant des vocalises,ou jouer d un instrument a vent..(sax,trompette,clairon,etcc)et en plus vous réveiller les voisins,lol.. 

Bravo, Chrissou93 

MarilyneMansonite, merci je le savais pas ...) je rêve d'apprendre jouer le sax ... mais dans une autre vie peut être ))🎷