Dziennik sofis_ticada, 22 cze 17

lo mas seguro que un rebote, cuantas eran las calorías que tenias anteriormente y cuantas consumes ahora? 

Si haces pesas puede ser que tu músculo esta "creciendo" y por lo tanto esta mas pesado. 

coincido con Hidatay, puede ser que estes ganando musculo 

Y si se la pasa tirada en el sillón, que podría ser? 

Coincido com hidatay 

Puede ser agua y glucógeno muscular 

Mi gasto diario es 2,500 calorías. Comía 1,200 a 1,500 en déficit. Y ahora entre 1,900 a 2,500 

allí esta la respuesta, de las 3 cosas que podrían ser, glucógeno musculo y grasa la que menos probabilidades tiene que sea es el MUSCULO, ¿y esto porque? porque para ganar musculo necesitas un superavit y aun estando en las mejores condiciones un hombre novato con toda la testosterona encima ganaría solo medio kilo a la semana incluyendo grasa, otra razón es que cuando pasa de déficit a mantenimiento debe haber un progreso, si estando en déficit consumías 1500 calorías, la siguiente semana consumir 1700, la siguiente 1900 y así hasta llegar a tu mantenimiento vigilando el peso, un cambio brusco de 1500 a 2500 es bastante grande por consecuente da ganancia de grasa, bueno eso es lo que se debe hacer, ahora para saber exactamente que fue lo que paso, lo ideal seria que estando en tu peso te hubieras pesado con una bascula que calcula tu porcentaje de grasa, y ahora que subiste ese kilo volverte a pesar, si tu porcentaje de grasa se mantuvo, felicidades ganaste todo menos grasa eso esta perfecto pero de lo contrario fue un buen rebote  

cada que se termina con un plan de definición se tiene que hacer una dieta en reversa... de lo contrario vas a subir si o si de peso, se deben ir aumentando las calorías poco a poco porque tu cuerpo ya estaba acostumbrado. además, si dices que tú mantenimiento es 2500 y comías 1200 o 1500 lo más seguro es que dañaste tu metabolismo (si es que consumiste estás calorías por mucho tiempo) por lo que se volvió más lento y es hora de que lo repares para que vuelvas a poder comer normal.