Dziennik ozendinc, 26 cze 17

Su iç 😉😆@özendinc 

İtfaiye çağırıyımmı 😀😂 

Suyu ve maden suyunu eksik etmeyin. Ketoda büyük miktarda su ve mineral kaybı olacaktır. Yerine tekrar koymazsanız cayır cayır yanarsınız :) 

Günde 3.5 lt su ve 2 tane maden suyu içiyorum içine limon sıkıp tuz atıp yeterli olur mu acaba ? :) 

Sana tavsiyem maden suyu içme fazla :) 

maden suyu odem yapıyormuş diye burda öğrendim.😊 bilgine. 

Sadece bol su içmen yeterli, madensuyunda günde bir taneyi geçme, hele ki ekstradan tuz asla atma maden suyu içine ve yemeklerine :) @ozendinc 

Şimdi benim kafam karıştı çoğu katojenik diyet bilgilendirme yazılarında hep maden suyu limon çok az tuz öneriliyor mineral kaybı önlemi için. Katojenik diyet araştırmış veya yapmış arkadaşlar bilgi verirlerse çok sevinicem  

Tebrikler 

elektrolitler her beslenme şeklinde önemlidir. ancak ketojenik diyette çok daha önemli. yeteri kadar sodyum potasyum ve magnezyum almazsanız yorgunluk halsizlik baş ağrısı gibi şikayetleriniz olabilir. böbreklerinizin sodyum depolamasını sağlayan insülin hormonudur. ketoda insülin bastırıldığı için sodyum atılır. bu nedenle atılan sodyumu tuz ve tuzlu gıdalarla sağlayabilirsiniz :) potasyumu yeşil yapraklı sebzelerden ve avakadodan alabilirsiniz. magnezyumu da fındık fıstık ceviz ve bademden alabilirsiniz. ve hepsi için soda da iyi alternatif ;) söz konusu ketojenik diyetse iyi okuyup iyi araştırın. www.fitekran.com bir çok sorunuza açıklayıcı cevapları bulabileceğiniz bir site ;) kişisel bir tavsiye de 8 saatin altında uyumayın ;) @ozendinc kolay gelsin başarılarr..  

çok teşekkür ediyorum :) ben de bu şekilde biliyordum pekiştirmiş olduk  

@freckled_witch senin söylediğin herşeyi bizzat yaşadım ekstradan ağız kokusu da vardı ama sanırım Benim uykusuzluktandi Ramazan dan dolayı günde 4-5saatlik uykuyla duruyordum 

arkadaşlar bende bu diyette yeniyim bütün tavsiyelerinize açığım 😊😊😊 

Freckled çok güzel açıklamış. Ben bir ek yapayım, keton cisimciklerinden dolayı kanın asitliği artacaktır. Kan PH' ının 6.5 in altına düşmesi sakıncalıdır. Bu yüzden kan Ph ını 7.3 seviyesine çıkartmak için alkali alımı yapmak lazım sodyum, potasyum, magnezyum.. Bunlar kanın bazik karekterini arttırıp kan Ph ini dengeleyecektir. Sakın tuzu ve bol suyu ihmal etmeyin. Mümkünse supradyn, pharmaton İle mineralleri dengeleyin