Dziennik Jessicacha, 06 lip 17

Joli ! C'est quoi la recette et les apports ? :) 

Ah oui la recette serait sympa si possible? 

-75 g de graines de lin -75 g de graines de chia -50 g amandes ou noisettes mixés en gros morceaux) -60 g de fruits secs (raisins, abricots ou fruits rouges) -200 g flocons avoine -150 g de son d'avoine - en option 40 g de protéines en poudre - 3 cuillères à soupe de miel ou sirop d'érable (ou sirop d'agave pour moins de calories ) Mélanger tout ça puis rajouter 2 blanc oeufs battus et bien mélanger. J'utilise un moule en silicone pour muffins pour les cuire 15 min à 180 degrés Puis je démoule et je remet 5 mim à 210 degrés pour les rentrent croustillant mais ça c'est selon les goûts on peut les laisser moue 

Tu comptes combien de calories pour un gâteau ?  

Et en plus c'est joli 

165 calories 9g lipides 18g glucides 16 g protéines pour un gâteau de 60 g 

C'est sympa, mais peut-on appeler ça des "barres" ? ;) 

en effet d'habitude je les fais en forme de "barre " et la j' ai essayer en rond ça change rien au goût et c'est top avant un entraînement très long ou intensif. 

;) va falloir que j'essaie!  

Merci pour l'info 😉 

Merci pour la recette. 🌷 

Merci pour la recette. 🌷