|
WEIGHT 160.8, BMI 25.4%, BODY FAT 21.2%, MUSCLE37.%, WATER 60.7%, BONE 3.9%. TODAYS MENU MIX HAS ME CURRENTLY SITTING AT 50% PROTEIN, 25% CARBS AND 25% FAT. MORE LIKE I WANT IT TO BE.
|
72,9 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 9,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1210 kcal
|
Tłusz: 46,41g | Białk: 140,73g | Węglo: 57,33g.
Śniadanie: Premier Nutrition Clear Protein Drink, Fit & Active Multigrain Bread, Specially Selected Cold Smoked Salmon, Decaffeinated Coffee. Lunch: Simply Nature Organic Black Beans, Brussels Sprouts, Rico Salsa De Tomate, Sunset Campari Tomatoes, Pork Loin (Tenderloin), Green Cabbage, Green String Beans. Obiad: Hidden Valley Light Cucumber Ranch Dressing, Mezzetta Pitted Greek Kalamata Olives, Happy Farms Crumbled Reduced Fat Feta Cheese, Cucumber, Hormel Real Bacon Bits 50% Less Fat, Fresh Express Organic Baby Spinach, Mt. Olive Pepperoncini, Great Value Garlic & Butter Seasoned Croutons, Pork Loin (Tenderloin), Sunset Campari Tomatoes. więcej...
|
|
2777 kcal
|
Ćwiczenie:
Sprzątanie - 1 godzina, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 2 godziny i 40 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 20 minut, Spanie - 4 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,9 kg na tydzień
|