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Meu peso a vários meses não diminui e apenas se mantem, por isso intensifiquei minha frequência na academia e procuro me alimentar com mais ovos e diminui um pouco os carboidratos, mas mesmo assim o peso não abaixou.Hoje fiz avaliação na academia e meu percentual de gordura abaixou de 22% para 20%.Perdi medidas na cintura, quadril, abdômen e em outras partes.Aumentei 1kg de massa magra.Por isso pessoal não desanimem quando o peso não abaixar, porque é melhor ter músculos do que gordura no corpo.
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1903 kcal
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Tłusz: 74,63g | Białk: 54,22g | Węglo: 261,10g.
Śniadanie: Suco de Limão, Kobber Granola De Cereais, Mamão Papaia. Lunch: Queijo Branco, Lacta Bombom Sonho de Valsa, Ovo Frito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Obiad: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Leite Integral, Canela, Café com Açúcar, Bauducco Torrada Integral (3), Nestlé Nesfit Laranja & Cenoura. Przekąski/Inne: Café com Açúcar, Canela, Mexerica, Banana Prata. więcej...
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1979 kcal
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Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 31 minut, Prysznic - 5 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 2 minut, Stanie - 5 minut, Siedzenie - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 57 minut. więcej...
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