Dziennik natiabel, 10 wrz 17

Везде продается рыбий жир, но он делится на: 1. Рыбий жир - жир из печени рыбы (дешевле). 2. Рыбный жир - жир из мяса жирных видов рыб (естесно дороже). Второй чище и предпочтительнее, хоть омега-3 в нем поменьше. При выборе смотрите на состав внимательно, хорошие производители пишут из чего РЖ сделан. Я предпочитаю пить именно Омега-3 (рыбный жир), тк ее мы в меньшей степени получаем изпродуктов (ну если только вы кушаете 3-4 раза в неделю рыбу и жирную в особенности), Омега-6 и 9 мы получаем достаточно из мяса и птицы, так что не вижу смысла принимать дополнительно (льняное масло и тд...) дабы не переборшить, что тоже плохо и это влияет на гормональный фон, а он напрямую связан с поступающими жирами 👆 Я для себя выделила DoppelHerz c витамином Е (закончила курс, с Е осторожно, он жирорастворимый и накапливается, лучше не переборщить, ограничившись аккуратным восполнением дефицита), в ближайшее время закажу на IHern омегу от Now Foods с DHA&EPA (важные и полезные кислоты, тоже недополучаем с продуктами), у них же есть усиленная формула с витамином Д с ним сложно переборщить и лучше включить в рацион на постояннлй основе (но на сайте давно нет в наличии), подороже уже омега от Solgar (также много вариаций концентраций и дополнительных усиливающих элементов), и дорогой, но афигенский и качественный продукт омеги у Minami Nutrition. Я пока беру омегу без Д, тк буду его отдельно принимать первое время, чтобы восполнить сильный дефицит, потом буду поддерживать омегой с ним в составе. В качестве БАД самый удобный (1 капсула в день), питательный и безопасный вариант Omega-3D with DHA&EPA. Как-то так 🤗 

И еще, при выборе состава Оmega учитывайте, принимаете ли еще какие-либо витаминные комплексы, чтобы никакие элементы не поступали сразу из 2х источников. Когда врач назначила комплекс, я на это время отказалась от DoppelHerz Omega-E, чтобы с ним не переборщить (не принимала омегу вообще, руки не дошли купить омегу без Е 🤗). С витамином Д проще, нотнадо внимательно просчитывать дозиповку в совокупности, но для себя выбиру просто один источник, чтобы не заморачиваться 😁 

Алина!!) спасибо за такой разбор ♥️ Я только увидела 😂щас почитаю. Я пока взяла в спортпите Омегу 3Д с q10 и л карнитином сразу. Пропью курс, там посмотрим 😃 

😉 

К л-карнитину отношусь скептически, а вот насчет q-10 подумываю, для молодости организма важен 🤔, почитаю побольше про него и думаю включу в очередной заказ на iHerb 🤗 

по поводу q10, есть мнение, что дешевая янтарная кислота по сути оказывает подобное воздействие. без пробела: http://irecommend.ru/content /deshevyi-analog-koenzima-q10 и еще тут: https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Янтарная_кислота 

омегу выбираем по соотношению кислот епа/дпа, их долно быть не менее 35%, один из лучших в аптеке витрум омега, высокое содержание кислот 

касательно 6-9 мы и так их достаточно пооучаем с пищей, их много в растительных маслах, дополнительно не вижу смысла покупать, будет просто масло в капсулу добавлено.