|
Stretches, alpha machine, 50 squats, shoulder press, 1008m in 5:51 on row machine, 10 min on bike 1.61 miles, mts row, triceps, 10 min treadmill .37 miles
|
1048 kcal
|
Tłusz: 48,99g | Białk: 84,55g | Węglo: 72,86g.
Śniadanie: Egg, Extra Lean Turkey Bacon, butter. Lunch: Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Cos or Romaine Lettuce, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), extra virgin olive oil, asparagus, broccoli, sweet red pepper, chives, scallions, zucchini, red onion, Diced Tomatoes, perdue short cuts. Obiad: Balsamic Dressing Salad Spray, romaine lettuce, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Przekąski/Inne: non-dairy fvrozen dessert, crystal light peach, Pork. więcej...
|
|
4106 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 30 minut, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 11 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 19 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|