Dziennik Elka_nef, 14 lut 18

Итог по дню
1. БЖУ ✅
Вода 2500 ✅
1230 ккал
2. физ ✅
3. почта 🚫

Цели на 15.02
1. бжу такое же
2. планка 120/60/60, отжимания 20, приседания 130
3. стих для ребенка

---

1220 kcal

Tłusz: 48,76g | Białk: 106,69g | Węglo: 86,58g.   Śniadanie: Азбука Вкуса Икра Кеты, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком и Сахаром, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Лента Хлеб Зерновой Финский. Lunch: Лента Фасоль Красная в Томатном Соусе, Куриное Филе Вареное, Kuc Брынза Легкая, Мираторг Мраморная Говядина Мякоть Лопатки. Obiad: Вареное Яйцо, Чеснок, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Кальмары (Вареные или на Пару). Przekąski/Inne: Кофе с Молоком и Сахаром, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. więcej...

1503 kcal

Ćwiczenie: Przysiady - 9 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 51 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...