Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
alpper9
Dziennik
Dziennik alpper9
Profil alpper9
|
Historia wagi
31 do 35 z 45
Strona:
Poprzednie
...
3
4
5
6
7
8
9
Następny
20 sierpnia 2020
2 porsiyon meyve ❌
Yarim kilo patates ✅
(2 komentarze)
22 maja 2020
Herhangi bir işte çalışmadan para kazanabilir misiniz? Cevaba hayır diyorsunuz sanırım.
Peki, hiç emek göstermeden aradığınız forma girmeyi nasıl planlıyorsunuz? Spor yapmayan, kilo sorunu olan insanlar, düzenli spor yapanlardan daha çok diyet bozuyor. Daha sonra neden ben zayıflayamıyorum, benim vücudum bozuk diyor.
Ne ka ekmek o ka köfte.
(25 komentarze)
19 maja 2020
Zeytin yağı ile Hindistan cevizi yağının karşılaştırılmasına İngilizce kaynaklardan baktığımda sürekli zeytinyağı önde gelirken, bizim insanımızdaki Hindistan cevizi yağı merakını anlayamadım gitti🧐 Sanırım daha Hindistan yazar yazmaz bizim gazetelerde bu ürünün pohpohlanmasından kaynaklanıyor.
(7 komentarze)
06 maja 2020
Kompleks karbonhidrat yerine pasta, sağlıklı yağ yerine margarin yersen sadece kaloride kendini kandırırsın. Aldığınız kalorilerin kalitesi çok önemli. Arabasına en iyi benzini alan insan, makronun en kötüsünü almaya can atıyor.
(13 komentarze)
30 kwietnia 2020
Fruktoz Emilimi ve Kullanımı
Glikoz gibi fruktoz da ince bağırsaktan doğrudan kan dolaşımınıza katılır. Fruktoz, kan şekeri seviyesini glikozdan daha kademeli olarak yükseltir ve insülin seviyelerini hemen etkilemez. Bununla birlikte, fruktoz kan şekerinizi hemen yükseltmemesine rağmen, daha uzun vadeli olumsuz etkileri olabilir. Karaciğeriniz, vücudunuz enerji için kullanmadan önce fruktozu glikoza dönüştürmek zorundadır. Karaciğerinizin kaldırabileceğinden daha fazla fruktoz tüketirseniz, fruktoz fazlası kolesterol ve trigliseritlere dönüşür. Bunun obezite, karaciğer yağlanması hastalığı ve yüksek kolesterol gibi sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
Vücudunuz fruktozu enerji için kullanmak üzere karaciğerde glikoza dönüştürür. Aşırı fruktoz, karaciğerinize yük bindirerek bir dizi metabolik soruna yol açabilir. Bazı çalışmalar yüksek fruktoz tüketiminin zararlı etkilerini göstermiştir. Bunlar insülin direnci, tip 2 diyabet, obezite, karaciğer yağlanması hastalığı ve metabolik sendromdur. 10 haftalık bir çalışmada fruktoz ile tatlandırılmış içecekler içen kişilerin göbek yağı % 8.6 artış gösterirken, glikoz ile tatlandırılmış içecekler içenlerde bu oran % 4.8’dir.
Yapılan başka bir çalışma, eklenen tüm şekerlerin tip 2 diyabet ve obezite riskinizi artırabilmesine karşın, fruktozun en zararlı olabileceğini tespit etmiştir. Dahası, fruktozun açlık hormonu olan grelini artırdığı ve yemekten sonra daha az tok hissetmenize neden olabileceği gösterilmiştir. Fruktoz karaciğerinizde alkol gibi metabolize edildiğinden, bazı kanıtlar benzer şekilde bağımlılık yapabileceğini göstermektedir. Bir çalışma, beyninizdeki ödül yolunu harekete geçirdiğini ve bu da şeker isteğinin artmasına neden olabileceğini bulmuştur.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3533803/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2682989/
Dodaj Komentarz
Historia Wagi alpper9
Zobacz Pełną Historię