Dziennik maarrion1

Profil maarrion1 | Historia wagi

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21 czerwca 2020

Bonjour à tous ! Je suis à la recherche de conseils et je pense que vous pourriez m'aider : auriez-vous des livres (physiques) de cuisine/recettes/culinaire à me conseiller ? Quelque chose de varier et bien sûr avec des recettes saines et healthy (pas de gâteaux bourrés de beurre ou de sucre ou de plats remplis de mauvais gras. De préférence assez varié et complet mais avec globalement des recettes faisables pour tous les jours (et puis pour une personne donc les gros plats ça m'intéresse peu ^^')
Merci d'avance :D

(7 komentarze)

18 czerwca 2020

Bon c'est pas volontaire mais ça continue à descendre 😂 la reprise du travail a eu plus d'impact que prévu donc j'ai remonté mes calories à 2000 car j'avais faim. Si je continue à perdre eh bien on continuera d'augmenter car perdre du gras OK mais perdre du muscle no way ! Normalement je mange suffisamment de protéines et je fais toujours du fitness 6 jours sur 7 donc ça devrait aller mais j'ai quand même un peu peur 😅 bonne journée tout le monde 😁

Waga:	Do tej pory straciłeś:	Wciąż do stracenia:	Zastosowanie diety:
49,7 kg	5,3 kg	0 kg	Dość Dobrze

(11 komentarze) Traci 0,5 kg na tydzień

14 czerwca 2020

Waga:	Do tej pory straciłeś:	Wciąż do stracenia:	Zastosowanie diety:
50 kg	5 kg	0 kg	Dość Dobrze

Dodaj Komentarz Traci 0,4 kg na tydzień

10 czerwca 2020

Bonjour à tous ! Long message à venir mais le but n'est pas seulement de raconter ma vie mais surtout de faire déculpabiliser et de rassurer certains et certaines qui en auraient besoin.

Vous le savez peut-être, je vous ai parlé d'un cheat meal (enfin grosse soirée d'excès alimentaire je devrais dire) que j'ai fait samedi soir. Sincèrement, je n'ai jamais autant mangé en un repas de ma vie puisque j'en ai fini avec un mal de ventre incroyable XD Mais vous savez quoi ? Je ne regrette pas du tout. Combien de calories j'ai mangé ? 3000 ? 4000 ? 5000 ? Aucune idée, mais c'était très très haut, c'est certain, rajouté aux 1000 calories que j'avais mangé le reste de la journée, autant dire que j'ai explosé le plafond et qu'en un jour j'ai mangé peut-être l'équivalent de 3 jours de calories XD Et vous savez quoi ? Je ne regrette rien. J'avais le ventre ballonné pendant 2 jours mais j'ai profité un max, manger clairement un peu de tout ce qui traînait. C'était la première fois depuis mon rééquilibrage alimentaire (début février) que je faisais pas. Je voulais juste me faire plaisir. Et je l'ai fait.

Alors oui, le lendemain j'avais encore un peu mal au ventre, mais ce n'est pas pour autant que je me suis affamée en mangeant 200 calories la journée ou en faisant 4h de sport pour "compenser". Bien évidemment, je ne me suis pas pesée, je savais très bien que ça serait faussé. J'ai juste fait une journée avec des aliments faciles à digérer, respectant mon jeûne intermittent (ce qui ne m'a fait mangé qu'une fois dans la journée) et sans trop baisser mon apport calorique (bon je suis à 1800 calories et j'avoue qu'en un seul repas ce n'était pas possible) mais à partir de lundi j'ai recommencé à manger normalement mes 1800 calories. Et là, je me dis que je peux me peser, 4 jours après, cela a laissé à mon corps le temps de bien tout digérer. Et résultat ? Seulement 200g de pris, mais en réalité, c'est comme si je stabilisais : on ne peut pas être au gramme près tout le temps ! J'ai retrouvé mon poids et sans culpabiliser, sans me priver, sans essayer de compenser mais en écoutant mon corps et en gardant autant que possible ma routine les jours suivants. Et je ne sais pas vous, mais je trouve le résultat très concluant !

Le but de ce message ? Rassurer les personnes qui paniquent parce qu'elles ont fait un cheat meal ou cheat day qui les a fait dépasser leur total calorique de 100, 500, 1000 voire 2000 calories la journée et qui pensent que cela va ruiner leurs efforts et qu'ils ne vont jamais réussir à perdre ou qu'ils ont ruiné une semaine ou plus d'efforts de perte de poids. Mon exemple est extrême car je ne pense pas que beaucoup en cheat day mangent 4000 calories ou plus mais même si c'est votre cas : ce n'est pas grave. Le corps est bien fait non ? :) Aussi, je cherche à montrer à celles et ceux qui ont peur de "manger" : pas besoin de manger 1000 calories pour perdre du poids, il faut trouver combien nous convient et même si ça peut faire peur au début parce qu'on a l'impression de trop manger, il faut quand même augmenter progressivement : ça fait peur, je sais, j'y suis passée aussi, mais c'est vraiment pour votre bien !

Voilà je ne sais pas si beaucoup de personnes lirons ce message mais je tenais à le faire. Courage à vous tous, prenez-soin de vous et surtout faites attention à votre mental et votre santé : c'est bien plus important qu'un chiffre sur une balance et ils peuvent bloquer votre progression, que ce soit pour prendre ou perdre du poids. Bisous à tous <3

Waga:	Do tej pory straciłeś:	Wciąż do stracenia:	Zastosowanie diety:
50,2 kg	4,8 kg	0 kg	Dość Dobrze

(15 komentarze) Zyskuje 0,2 kg na tydzień

06 czerwca 2020

Bonsoir tout le monde ! Des idées pour aider à faire passer un mal de ventre violent après une grosse soirée d'abus ? 😅

(20 komentarze)

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