Dziennik Baltijka

Profil Baltijka | Historia wagi

1 do 5 z 26

Strona: 1 2 3 4 5 ... Następny

07 sierpnia 2019

Машевый плов.

Dodaj Komentarz

06 sierpnia 2019

У меня два вопроса по теме психологии и связи эмоций с питанием:
1. К тем, кто склонен «заедать» эмоции. Что помогает вам держаться? Какие фразы, мысли, примеры, цитаты и т.д. Как вы избавляетесь от негативных эмоций?
2. К тем, кто склонен к «импульсивным зажорам». Вы импульсивны вообще как личность или так проявляете себя только в питании? Что помогает вам не терять контроль и самообладание?

(2 komentarze)

06 sierpnia 2019

«Греческий» киноа.

Dodaj Komentarz

05 sierpnia 2019

Доброго-доброго утречка и отличного начала недели!

Немного про выходные.
Получилось не очень хорошо про питание, но 1) я плохо подготовилась 2) ругать себя вредно, поэтому просто учту свои ошибки и отпущу эти мысли.

С другой стороны, есть за что себя похвалить:
1) Покаталась на велосипеде (кстати, мало сжигает калорий езда на велосипеде - я озадачена чем бы можно было себя еще нагрузить).
2) Муж сегодня утром сказал слова благодарности за интересные и активные выходные (а мы правда поставили в эти выходные рекорд по активности).
3) Муж показал мне неплохую ПП-закусочную. Там я вчера слопала рис с куриной котлетой и салатом из капусты - и избежала таким образом поедания шоколадного батончика.
4) Вес потихоньку двигается вниз, объемы визуально становятся меньше - теперь уже не только я это вижу. Хотя я не жду, что на следующей неделе скорость будет такая же.

Что касается в общем недели.
Я наткнулась здесь на профиль пользовательницы Зими, и мне очень понравилась мысль в ее профиле про то, что стоит мыслить глобально, и оценивать не просто результат одного дня, а результат недели. Это мне очень помогло, потому что у меня был один день с перебором, и два дня с недобором калорий, но если я посмотрю на ситуацию глобально, то в среднем, у меня было 2121 ккал в сутки. При низкой активности в эту неделю вполне приличные цифры.
БЖУ получились идеальными +/- 4% я считаю как погрешность.

Еще я нашла записи, которые когда-то делала с тренером (я писала раньше про них).
Пришлось сделать перерасчет. Мой диапазон калорийности в сутки - от 1670 (при низкой активности) до 2400 (при высокой физ.нагрузке). Из чего я делаю вывод, что пока все более-менее правильно делаю.

С желудком у меня и правда какие-то проблемы (мне подсказали, что может быть, поджелудочная), буду наблюдать эту неделю. Если совсем тяжко будет, то пойду к врачу. Если беспокоить сильно не будет, то схожу уже в октябре, после возвращения из отпуска (сейчас так не хочется этим вопросом заморачиваться, честно говоря).

И фото. Это уже мой второй "завтрак". Кстати, все не осилила в итоге, поэтому оставила часть на обед.

Задача на грядущую неделю: начать подсчитывать активность и потихоньку вводить спорт в свою жизнь (мой правило - это должно приносить удовольствие и не напрягать, и чтобы не было отторжения я очень аккуратно захожу в тему физ.активностей). Продолжать питаться примерно в том же режиме, в пятницу не полениться и взяться за меню на выходные.
И несколько дней я исключу гречу, потому что у меня возникли подозрения на ее счет к теме пищевой непереносимости.

Dodaj Komentarz

05 sierpnia 2019

Слопаю кабачки, запью ряженкой. Умоюсь. И спать!
Всем жиросжигательной ночи!

Dodaj Komentarz

Historia Wagi Baltijka

Zobacz Pełną Historię