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War das jetzt ein Genuss, 10 mal auf das Minus zu drücken 😅 Jetzt bin ich den letzten Dreier auch los: BMI unter 30 💪🏼
Bin extra 2 mal an zwei Orten auf der Waage gestanden, it’s real ☝🏼😅
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118,2 kg
Do tej pory straciłeś: 44,8 kg.
Wciąż do stracenia: 8,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1391 kcal
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Tłusz: 61,37g | Białk: 91,44g | Węglo: 106,80g.
Śniadanie: Himbeeren, Ja! Haferflocken, Biotech USA Casein pro Erdbeere, Arla Skyr Natur, Wasser, Kaffee (Gemahlen). Lunch: Asia Curry-Huhn. Obiad: Cocktailtomaten, Billa Grüne Spargelspitzen, Ei. Przekąski/Inne: Alnatura Mandeln. więcej...
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Traci 7 kg na tydzień
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 Komentarze
Sehr gut! Herzlichen Glückwunsch und weiter geht es 👍
01 cze 18 przez użytkownika: Apfelk3rn
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Klare geht es weiter ☝🏼 War gestern auf einem Fusballturnier bei meinem Heimatverein, mich haben mindestens 20 Leute drauf angesprochen 😊 ✅ einige davon dachten ich hatte medizinische Unterstützung oder Begleitung - nix da, ich habe FS 👌🏼
01 cze 18 przez użytkownika: wuschal
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Bessere Begleitung als uns gibt's doch gar nicht. 😁
Glückwunsch! jetzt willst du es aber wissen. 👍👍👍
01 cze 18 przez użytkownika: DonnieDarko89
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Finde Geld ausgeben für sowas Sinnbefreit wenn man gesund ist, ohne Eigenkontrolle und Wille/Wissen schaffst es eh nicht ✅ Die Motivation hole ich mir hier 💪🏼
Der schwierige Teil kommt aber erst 😣
01 cze 18 przez użytkownika: wuschal
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Das stimmt. Man kann es tausend mal gesagt bekommen, dass man etwas ändern sollte, aber einsehen und es umsetzen muss man es selbst. 😅
Was meinst du ist der schwerste Teil? Die letzten Kilos oder das halten und wieder auf normalem Niveau Essen? Davor habe ich nämlich am meisten Angst. 😐
01 cze 18 przez użytkownika: DonnieDarko89
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Herzlichen Glückwunsch! Genieß das tolle Gefühl!
01 cze 18 przez użytkownika: Wolfselfe
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Tolle Leistung👍✌
Bin stolz auf dich😆😎
01 cze 18 przez użytkownika: erika.gr
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Super! Glückwunsch und weiter viel Erfolg 😊🙋🏻
01 cze 18 przez użytkownika: Sabi1965
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Danke an Alle :D
@Donnie: Nein über das halten mache ich mit keine Sorgen, mach einfach 5/2 . Arbeitstage weiter wie bisher weil mir nicht wirklich was abgeht, Wochenende, Feiertage und Urlaube cheaten - bis dahin dauert es aber nich. Mir gehts eher darum, das ich das ganze jetzt wieder in Form bringe und straffe. Geht nur mit Sport, und man merkt erst nach ewig langer Zeit was.... (deswegen, der harte Teil)
01 cze 18 przez użytkownika: wuschal
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Sehr schön 👏👏👏
Weiter so 👍
01 cze 18 przez użytkownika: Strahlauge
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So, nach dem Rasenmähen zeigt meine Polar 100% an, und die Waage ist bei 118,1, obwohl ich 1,5 Liter getrunken habe und Frühstück mit zwei Kaffee konsumiert wurde....
01 cze 18 przez użytkownika: wuschal
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Klasse!! Dein Ehrgeiz ist der Wahnsinn. Super Leistung!!! 💪😊
01 cze 18 przez użytkownika: LottiMcFly
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Ok, Wuschal, verstehe absolut was du meinst. Hab ja schon bald 100kg weg. 😅
Ich kann dir jede Menge super effektive Workoutvideos auf YT empfehlen durch die ich massig an Umgang verloren und Muskeln aufgebaut habe. 😊
01 cze 18 przez użytkownika: DonnieDarko89
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Je nachdem welche Sporteinheiten du wie oft und wie intensiv machst, kannst du auch in unter 3 Monaten schon sehr sehr ordentliche Ergebnisse erzielen, die dann für weitere Motivation bei dir sorgen sollten.
Klar, ein Six Pack ist sicherlich Langzeitarbeit, aber dass du straffe Haut bekommst und Muskeln und dünner wirst, das geht schnell los. 😊
01 cze 18 przez użytkownika: DonnieDarko89
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Herzlichen Glückwunsch hast duch super gemacht :-))
01 cze 18 przez użytkownika: Mel.81
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