Dziennik Michele1502, 06 lip 18

Há quanto tempo o seu peso não muda? 

Ate um mes de dieta tava tudo otimo perdi 10 kilos agora que fui para o segundo mes tudo parado😕 

tenta fazer um dia do lixo e depois volta ao normal. 

Estava na cetogenica. 

Isanh muito obg pelas dicas 

Michele é super normal estacionar nos últimos quilos q tem a perder, ta faltando pouco pra vc agora. O desafio do ovo desce a balança, tb ja fiz e estou pensando em fazer de novoovo 😅 Mas tenha paciência, vc ja perdeu muito em um único mês, daqui a pouco volta a perder, o corpo precisa de tempo para entender essa mudança. Sucesso aí. 💪😘  

Como funciona a dieta do ovo? 

como é esse desafio do ovo? Ensina pra gente ☺️ 

DESAFIO DO OVO ou EGG FAST (3 DIAS): 1️⃣ Ao acordar ou o mais tardar 30min, deve-se comer pelo menos 1 ovo 2️⃣ Comer no mínimo 6 ovos por dia ou mais 3️⃣ Pode usar 1colher de manteiga ou óleo de coco ou banha de porco ou leite para cada ovo consumido 4️⃣ As refeições devem ser feitas de 3/3 horas ou no máximo de 5/5h 5️⃣ Às 18h comer pelo menos 2 ovos 6️⃣ A última refeição deve acontecer 3h antes de dormir, e q seja até até às 20h no máximo 7️⃣ Polivitamínicos ou ômega devem ser mantidos. 8️⃣ ALIMENTOS PERMITIDOS: ✅ Ovo livremente ✅ Queijo 20g em cada refeição (+ou- 2 fatias finas) ✅ Folhas/Hortaliças regadas ao azeite a vontade ✅ Café, chás sem açúcar ou com adoçante natural como xilytol, stevia etc ✅ Água com gás ou com limão a vontade ✅ Água - pelo menos 1,5 litros/dia ▶️ Café da manhã, almoço, lanche e jantar apenas com esses alimentos e bebidas.  

Eu fiz esse 👇 

O platô é normal e acontece com certa regularidade. Eu tento conciliar esses momentos com minhas folgas para dar uma jacada básica. Longe de mim estimular alguém a sair da linha, mas pra mim uma coisa que me tira do platô é chutar o balde no estilo e comer algo fora da dieta. Na sequência faço 3 dias de fase de ataque/indução ou outro nome que se valha, mantendo a ingestão de carbos na faixa limite de 30g/dia. Mas atenção, isso é algo que funciona para mim, não sei como isso se daria com outras pessoas. Outro ponto, é preciso ter bastante segurança de que não fez nada de errado ou não caiu em alguma pegadinha de rótulos. Pra ser um platô mesmo é preciso que tenha estacionado sem ter postado na bola. Depois dos 3 dias de ataque a perca de peso volta no ritmo de antes. (experiência pessoal) 

Obg Max otimas palavras😉😊