|
3 weeks into my first F45 challenge, I weighed in at 10.5% body fat with my end goal being single digit.
I'm giving it 110%, diet is on point and pushing myself like crazy in the gym.... 13 sessions a week on average hahahaha.
I can't imagine being 120kg ever again
|
74,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1972 kcal
|
Tłusz: 44,09g | Białk: 196,11g | Węglo: 195,43g.
Śniadanie: Weet-Bix Weet-Bix, Mixed Nuts, Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. Lunch: Safcol Tuna in Springwater 99% fat free, Brown Rice, Heinz Steam Fresh Carrot Corn Broccoli. Obiad: Woolworths Home Brand Creamed Cottage Cheese 97% Fat Free, Kangaroo Mince, Passata, Red Kidney Beans (Canned), Onions, Oregano, Garlic Powder, Cumin, Coriander Leaf (Dried), Chilli Powder. Przekąski/Inne: Safcol Tuna in Springwater 99% fat free, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Bananas. więcej...
|
|
2369 kcal
|
Ćwiczenie:
f45 - 45 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,6 kg na tydzień
|
 Komentarze
Congratulations well done awesome way to go
03 sie 18 przez użytkownika: Michelle Davenport
|
Thanks Michelle
It's been a hard 18 months, but also been the most rewarding time of my life
03 sie 18 przez użytkownika: keith george cooke
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi keith george cooke
|