|
I was just encouraged to enter a fitness body competition, hahaha life is so different now. I am still carrying alot of loose skin around the mid section (even at 10%body fat😣) so my confidence is not their yet but I never gave it any thought. might have a crack next year
|
74,8 kg
Do tej pory straciłeś: 1,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2428 kcal
|
Tłusz: 57,82g | Białk: 236,59g | Węglo: 197,38g.
Śniadanie: Mixed Nuts, Milk, Green Tea, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Weet-Bix Weet-Bix. Lunch: Safcol Tuna in Springwater 99% fat free, Heinz Steam Fresh Carrot Corn Broccoli, Brown Rice. Obiad: Woolworths Home Brand Creamed Cottage Cheese 97% Fat Free, Kangaroo Mince, Passata, Red Kidney Beans (Canned), Onions, Oregano, Garlic Powder, Cumin, Coriander Leaf (Dried), Chilli Powder. Przekąski/Inne: Bananas, Aussie Bodies HPLC Bar Cookies & Cream, Musashi High Protein Low Carb Choc Nut Bar, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. więcej...
|
|
2841 kcal
|
Ćwiczenie:
weights - 1 godzina, f45 - 45 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
You are doing great. But don't worry when people see your sagging skin. Just remind yourself of the achievements you've made. 🥇
07 sie 18 przez użytkownika: TrentB1
|
I still own and train in my 42" waist shorts, reminds me everyday of my Success
07 sie 18 przez użytkownika: keith george cooke
|
You must feel amazing Keith. 👍
07 sie 18 przez użytkownika: swcwhirst
|
Words can't express, being able to play with niece's and nephews... (They pike out before me these days hahaha) is reward enough.
07 sie 18 przez użytkownika: keith george cooke
|
Congratulations well done awesome
07 sie 18 przez użytkownika: Michelle Davenport
|
Loose skin? My 6 pack's a "Wrinkle Stack" congrats Keith.
08 sie 18 przez użytkownika: keesmodsiw
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi keith george cooke
|