Dziennik Cris.c.Grilo, 09 wrz 18

Profil Cris.c.Grilo | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

Só com alimentação cuidada e muito uma rotina louca 😅

78,1 kg Do tej pory straciłeś: 8,9 kg. Wciąż do stracenia: 21,1 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 09 września 2018:

1158 kcal

Tłusz: 41,74g | Białk: 49,12g | Węglo: 148,58g. Śniadanie: Planta Soja, Pão de Trigo Integral, Abatanado. Lunch: Maçãs, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Iglo Hambúrguer de Vaca, Arroz de Cenoura. Obiad: Miolo Pão de Espelta, Mimosa Leite sem Lactose Chocolate. Przekąski/Inne: Salame, Banana. więcej...

2698 kcal

Ćwiczenie: Grabienie - 30 minut, Pranie - 1 godzina i 30 minut, Gotowanie - 2 godziny i 30 minut, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny, Piesze Wycieczki - 30 minut. więcej...

Traci 5,6 kg na tydzień