Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 03 października 2018
|
119 kg
Do tej pory straciłeś: 22 kg.
Wciąż do stracenia: 29 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 03 października 2018:
|
2950 kcal
|
Tłusz: 108,87g | Białk: 123,06g | Węglo: 378,65g.
Śniadanie: Козинаки, Хлебцы Хрустящие, Gea Масло Тыквенное, Говядина Отварная, Увелка Ячневая Каша на Воде, Fitaki Сыр Фета, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой. Lunch: Санта Бремор Морская Капуста, Арнаут Соломка Соленая, Красные Яблоки, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Борщ. Obiad: Тимоша Козинак Подсолнечный, Корень Сельдерея, Тефтели с Рисом, Пшеничный Хлеб. Przekąski/Inne: Аджика, Капуста Тушеная без Масла, Fitaki Сыр Фета, Блины. więcej...
|
|
3602 kcal
|
Ćwiczenie:
Prysznic - 20 minut, ходьба - 20 minut, бег 1 ост - 15 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 15 minut, наклоны вниз с гантелями - 4 minut, жим гантелей сидя - 40 minut, наклоны влево вправо с гант - 12 minut, жим гантелей вверх - 4 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 5,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|