Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 28 października 2018
|
117,2 kg
Do tej pory straciłeś: 23,8 kg.
Wciąż do stracenia: 27,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 28 października 2018:
|
3593 kcal
|
Tłusz: 124,93g | Białk: 140,90g | Węglo: 485,52g.
Śniadanie: Молоко, Веселый Молочник Сметана 15%, Простые Пельмени, Ашан Весенняя Смесь. Lunch: Хлебница Хлеб Бездрожжевой, Индолина Колбаса Рубленая, Дружба Плавленный Сыр, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Barilla Соус Arrabbiata. Obiad: Добров Ковбаса Напівкопчена Дрогобицька, Хлеб Бородинский, Квашеная Капуста, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Przekąski/Inne: Белый Хлеб, Сыр Сулугуни, Пшеничный Хлеб, Бискотти, Йогурт 1,6%, Пряник. więcej...
|
|
3114 kcal
|
Ćwiczenie:
бег парк моСт - 30 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, жим гантелей вверх - 16 minut, наклоны влево вправо с гант - 48 minut, жим гантелей сидя - 2 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 10 minut, ходьба - 40 minut, Prysznic - 20 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 godziny i 40 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 godziny i 40 minut, наклоны вниз с гантелями - 16 minut. więcej...
|
Traci 10,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|