Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 29 października 2018
|
118,5 kg
Do tej pory straciłeś: 22,5 kg.
Wciąż do stracenia: 28,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 29 października 2018:
|
3374 kcal
|
Tłusz: 86,49g | Białk: 146,82g | Węglo: 508,92g.
Śniadanie: Вареное Яйцо, Сметана 15%, Белый Хлеб, Ячневая Каша на Воде. Lunch: Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский, Белый Хлеб, Макароны Отварные, Суп Овощной. Obiad: К12, Кабачок, Кабачок, Хлебцы Хрустящие, Молокия К12, Квашеная Капуста. Przekąski/Inne: Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Яшкино Пряники Мятные, Белый Хлеб, Умалат Сыр Сулугуни, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Вареное Яйцо, Макароны Отварные. więcej...
|
|
3125 kcal
|
Ćwiczenie:
бег 1 ост - 15 minut, Prysznic - 10 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 godziny i 40 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 godziny i 40 minut, наклоны вниз с гантелями - 16 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, жим гантелей вверх - 16 minut, наклоны влево вправо с гант - 48 minut, жим гантелей сидя - 2 godziny i 40 minut. więcej...
|
Zyskuje 9,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|