Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 09 listopada 2018
|
116,3 kg
Do tej pory straciłeś: 24,7 kg.
Wciąż do stracenia: 26,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3399 kcal
|
Tłusz: 130,75g | Białk: 122,06g | Węglo: 446,87g.
Śniadanie: Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Кабачки. Lunch: Колбаса Докторская, Пшеничный Хлеб, Молокия К12, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Obiad: Черкизово Колбаса Краковская Традиционная, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Маслины, Хурма, Рис Вареный. Przekąski/Inne: Хлебцы Хрустящие, Сосиска, Овсяное Печенье, Gea Масло Тыквенное, Кабачок, Йогурт Домашний, Молокия К12, Белый Хлеб, Салями. więcej...
|
|
3363 kcal
|
Ćwiczenie:
ходьба - 40 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minut, наклоны вниз с гантелями - 16 minut, жим гантелей сидя - 40 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 30 minut, Prysznic - 10 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 20 minut, жим гантелей вверх - 3 minut, наклоны влево вправо с гант - 1 minuta. więcej...
|
Traci 9,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|