Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 listopada 2018
|
118,7 kg
Do tej pory straciłeś: 22,3 kg.
Wciąż do stracenia: 28,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2756 kcal
|
Tłusz: 96,65g | Białk: 94,95g | Węglo: 299,84g.
Śniadanie: Хлебцы Хрустящие, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Ячневая Каша на Воде. Lunch: Брокколи в Тесте Жаренная, Миндаль, Капуста Тушеная без Масла, Хлебцы Хрустящие, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Фрикадельки из Говядины и Свинины, Суп Овощной. Obiad: Хлеб Черный, Сыр Российский, Селедка под Шубой, Вино Сухое. Przekąski/Inne: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Кабачки, Капуста Тушеная без Масла. więcej...
|
|
4131 kcal
|
Ćwiczenie:
Prysznic - 10 minut, жим гантелей вверх - 3 minut, наклоны влево вправо с гант - 1 minuta, жим гантелей сидя - 40 minut, наклоны вниз с гантелями - 16 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 40 minut, бег 6 км/час мост - 50 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 20 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minut, ходьба - 40 minut. więcej...
|
Zyskuje 6,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|