Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 listopada 2018
|
116,8 kg
Do tej pory straciłeś: 24,2 kg.
Wciąż do stracenia: 26,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2208 kcal
|
Tłusz: 60,58g | Białk: 55,25g | Węglo: 372,50g.
Śniadanie: Колбаса Докторская, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Obiad: Fitaki Сыр Фета, Олейна Подсолнечное Масло, Bonduelle Фасоль Зеленая Тонкая на Пару, Хлебцы Хрустящие, Хлебцы Хрустящие, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Картофель Отварной, Хлебцы Хрустящие. Przekąski/Inne: Санта Бремор Морская Капуста, Магнит Хурма, Яблоко Желтое. więcej...
|
|
3387 kcal
|
Ćwiczenie:
жим гантелей вверх - 3 minut, наклоны влево вправо с гант - 1 minuta, жим гантелей сидя - 40 minut, наклоны вниз с гантелями - 16 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minut. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|