Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 grudnia 2018
|
112 kg
Do tej pory straciłeś: 29 kg.
Wciąż do stracenia: 22 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2072 kcal
|
Tłusz: 84,85g | Białk: 164,58g | Węglo: 153,99g.
Śniadanie: Кокосовое Масло, Хек Жареный. Lunch: Nutiva Кокосовое Масло, Hortex Смесь Mexico Mix, Брокколи (Порезанные, Замороженные), Чеснок, Яйцо, Корень Сельдерея, Суп Овощной. Obiad: Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Овощная Смесь Министроне, Лента Авокадо, Санта Бремор Морская Капуста, Корень Сельдерея, Хек Жареный. więcej...
|
|
3718 kcal
|
Ćwiczenie:
бег 1 ост - 30 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minut, наклоны вниз с гантелями - 32 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 50 minut, жим гантелей сидя - 1 godzina i 20 minut, жим гантелей вверх - 6 minut, наклоны влево вправо с гант - 2 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|