Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 23 grudnia 2018
|
113,4 kg
Do tej pory straciłeś: 27,6 kg.
Wciąż do stracenia: 23,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2657 kcal
|
Tłusz: 97,13g | Białk: 82,22g | Węglo: 373,57g.
Śniadanie: Брокколи на Пару, Ашан Весенняя Смесь, Подсолнечное Масло, Roshen Сливки-Ленивки. Lunch: Сладкий Красный Перец, Соленые Огурцы с Укропом, Олейна Подсолнечное Масло, Ашан Весенняя Смесь, Рот Фронт Ромашка, Суп Овощной. Obiad: Молокія Кефир 1%, Лук, Веселый Молочник Сметана 15%, Язык Говяжий Отварной, Чумак Томатная Паста 25%, Белый Хлеб, Ячневая Каша на Воде. Przekąski/Inne: Белый Хлеб, Рот Фронт Ромашка, Roshen Конфеты Сливки Ленивки, Лимак Кукурузные Палочки Сладкие. więcej...
|
|
3997 kcal
|
Ćwiczenie:
бег парк моСт - 30 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minut, наклоны вниз с гантелями - 32 minut, наклоны влево вправо с гант - 2 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 20 minut, бег 1 ост - 30 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, жим гантелей сидя - 20 minut, жим гантелей вверх - 6 minut. więcej...
|
Zyskuje 11,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|