Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 23 stycznia 2019
|
114,2 kg
Do tej pory straciłeś: 26,8 kg.
Wciąż do stracenia: 24,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3094 kcal
|
Tłusz: 127,63g | Białk: 122,18g | Węglo: 399,45g.
Śniadanie: Цветная Капуста на Пару, Брокколи на Пару, Останкино Колбаса Молочная. Lunch: Посиделкино Овсяное Печенье с Изюмом, Мандарины, Приготовленная Квашеная Капуста, Картофель Отварной, Молокия К12, Хлеб Бородинский, Лэнд Суп Гороховый. Obiad: Молокия К12, Хурма, Подлива, Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Мандарины, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Przekąski/Inne: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. więcej...
|
|
3900 kcal
|
Ćwiczenie:
Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minut, бег 1 ост - 30 minut, жим гантелей сидя - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 50 minut, наклоны вниз с гантелями - 32 minut, наклоны влево вправо с гант - 2 minut, жим гантелей вверх - 6 minut. więcej...
|
Zyskuje 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|