Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 28 stycznia 2019
|
113,2 kg
Do tej pory straciłeś: 27,8 kg.
Wciąż do stracenia: 23,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3152 kcal
|
Tłusz: 127,92g | Białk: 168,26g | Węglo: 335,66g.
Śniadanie: Колбаса Докторская, Цветная Капуста на Пару, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lunch: Сметана, Украинские Картофельные Зразы, Гриссини с Чесноком, Главсуп Суп Овощной Вегетарианский, Roshen Сливки Ленивки. Obiad: Морская Капуста, Молокия К12, Йогурт 1,6% Молокия, Белый Хлеб, Sen Soy Соус Карри, Куриная Грудка на Пару, Краски лета Мексиканская Смесь. Przekąski/Inne: Корень Сельдерея, Roshen Сливки-Ленивки, Свиточ Шоколад Авторский Черный. więcej...
|
|
3891 kcal
|
Ćwiczenie:
бег 1 ост - 30 minut, Prysznic - 10 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 40 minut, жим гантелей сидя - 20 minut, жим гантелей вверх - 6 minut, наклоны влево вправо с гант - 2 minut, наклоны вниз с гантелями - 32 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|