Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 02 lutego 2019
|
113,2 kg
Do tej pory straciłeś: 27,8 kg.
Wciąż do stracenia: 23,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2308 kcal
|
Tłusz: 88,71g | Białk: 97,55g | Węglo: 293,53g.
Śniadanie: Nutiva Кокосовое Масло, Украинские Картофельные Зразы, Масло Подсолнечное, Капуста Тушеная без Масла, Корица, Ирис Лён Коричневый, К12. Lunch: Корень Сельдерея, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Крыжавка, Сметана, Борщ. Obiad: Огурцы Кислого Рассола, Приготовленная Квашеная Капуста, Подсолнечное Масло, Картошка Вареная. Przekąski/Inne: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Морская Капуста, Кефир 2,5%, Индолина Колбаса Рубленая, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. więcej...
|
|
4167 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 40 minut, жим гантелей сидя - 40 minut, жим гантелей вверх - 12 minut, наклоны влево вправо с гант - 4 minut, наклоны вниз с гантелями - 1 godzina i 4 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|