Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 03 lutego 2019
|
113,6 kg
Do tej pory straciłeś: 27,4 kg.
Wciąż do stracenia: 23,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2924 kcal
|
Tłusz: 132,24g | Białk: 129,89g | Węglo: 314,83g.
Śniadanie: Корица, Ирис Лён Коричневый, Индолина Колбаса Рубленая, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Белый Хлеб, Квашеная Капуста, Олейна Подсолнечное Масло, Мистраль Гречка Отварная, Nutiva Кокосовое Масло, Свиточ Шоколад Авторский Черный. Lunch: Свиточ Шоколад Авторский Черный, Чеснок, Борщ, Сметана, Корень Сельдерея. Obiad: Кокосовое Масло, Зеленая Фасоль, Белоцерковский Сыр Кисломолочный 5%, Красные Помидоры (Консервированные), Украинские Картофельные Зразы. Przekąski/Inne: Брокколи на Пару, Сметана, Украинские Картофельные Зразы, От Палыча Вареники с Картошкой, Свиточ Шоколад Авторский Черный. więcej...
|
|
5055 kcal
|
Ćwiczenie:
Prysznic - 20 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 2 godziny, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minut, наклоны вниз с гантелями - 1 godzina i 4 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 40 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 40 minut, жим гантелей сидя - 40 minut, жим гантелей вверх - 12 minut, наклоны влево вправо с гант - 4 minut. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|