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tocando fondo... me da vergüenza ver este diario.. lo que conseguí para la boda lo he recuperado por 2... me encuentro mal, no me gusto, no hago mas que poner excusas con el trabajo y el poco tiempo disponible ... pero hay que remontar, no rendirse y volver al carril correcto.... si para la boda lo logré... vida sana y deporte a diario... puedo lograrlo de nuevo.... a por ello
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77,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 9,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2345 kcal
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Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 5 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Joga - 40 minut, Odpoczywanie - 10 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Si una vez lo lograste, puedes hacerlo de nuevo, vamos 💪💪
07 maj 19 przez użytkownika: rgarciaacosta
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Ánimo! Todos caemos alguna vez, pero nos volvemos a levantar y para adelante! 💪
07 maj 19 przez użytkownika: Aniatxu
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Si lo conseguiste puede volver a hacerlo y mantenerte!!animo 😘
07 maj 19 przez użytkownika: joha casas
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Graciaaaas!!! Iré a por todas! 😊
07 maj 19 przez użytkownika: mirtapei
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Estoy en la misma situación! Ánimo! Vamos a volver a conseguirlo :)
07 maj 19 przez użytkownika: uiiiiii
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...yo estoy igual, será cuestión de comenzar de nuevo !!!
07 maj 19 przez użytkownika: Silvi-es+
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07 maj 19 przez użytkownika: Nativi81
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Yo he retomado hace 10 días y también me costaba mucho arrancar...anímate que tu puedes!!no te vengas abajo y ponte tus metas poquito a poco🥰saludos y animo!
07 maj 19 przez użytkownika: Jesica Molina
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No es cuestión de que lo veas como un reto, cambia hábitos, si te agobia todo de golpe hazlo de forma progresiva pero decidida. Esos cambios que hagas en pequeños pasos, deben resultarte sencillos a medida que avanzas. El secreto está en encontrar una forma de vida sana sostenible y paciencia lo conseguirás.
Importante como ya sabrás, fuera procesados, limita los hidratos que consumas diariamente a los que aportan frutas y verdura. Si has de tomar cereal mejor avena.
Mas adelante añade espacios de ayuno de 14 a 16h. Tambien opta por ir a los sitios andando, el coche para trayectos largos. Poco a poco pero enfocada
08 maj 19 przez użytkownika: KatiM!
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Es muy importante la conclusión que has escrito. Por supuesto que lo vas a lograr. Está en ti.
Mucha fuerza.
09 maj 19 przez użytkownika: siempre aprendiendo
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A mi me paso el año pasado, por el mayo había llegado casi a los 60kg con mucho esfuerzo; ejercicios y comiendo sano y estaba super contenta, pero me hice daño entrenando y tuve que parar unos meses de entrenar. Luego me fui de vacaciones 3!semanas y unos meses mas tarde estuve otra vez con los 65kg. Me dio una rabia y estuve enfadada conmigo misma. En realidad, seguía comiendo cuanto más sano posible, pero por lo visto la falta de ejercicios y las vacaciones me pasaron factura. Pero bueno, el septiembre empece de cero y aquí estoy, dando guerra y sin rendirme. Llegue a bajar lo que gane, incluso baje algún kilo mas. Así que animo y ya veras que lo consigues!💪💪💪
10 maj 19 przez użytkownika: KatiaMiBa
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gracias a todos!! estoy motivada!!!
10 maj 19 przez użytkownika: mirtapei
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Cambia tu meta a más largo plazo. Que sea un hábito como bien te han comentado. Mucho ánimo.
11 maj 19 przez użytkownika: siempre aprendiendo
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