Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 maja 2019
|
106,1 kg
Do tej pory straciłeś: 34,9 kg.
Wciąż do stracenia: 16,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3432 kcal
|
Tłusz: 143,89g | Białk: 113,34g | Węglo: 439,24g.
Śniadanie: Редис, Редис, Сыр Российский, Батон, Кокосовое Масло, Зеленый Перец. Lunch: Ирис Лён Коричневый, Лента Винегрет Классический, Миндаль, Дымов Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Овсяная Каша на Воде, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Obiad: Hortex Овощи по-Домашнему, Пирог, Пирог, Рот Фронт Ромашка, Грейпфрут, Сыр Российский, Колбаса Докторская, Винегрет без Масла. Przekąski/Inne: Пирог, Колбаса, Сыр Российский, Редис, Подлива, Картофельное Пюре, Грецкие Орехи. więcej...
|
|
3447 kcal
|
Ćwiczenie:
бег 1 ост - 30 minut, жим гантелей сидя - 20 minut, жим гантелей вверх - 10 minut, наклоны влево вправо с гант - 1 godzina i 4 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 54 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 godzina i 20 minut, наклоны вниз с гантелями - 32 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minut. więcej...
|
Traci 17,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|