Dziennik martaalmeida1, 12 lip 19

Olá Marta. Menos 5 centímetros de cintura numa perda de 7,5kgs é muito bom! Os nossos corpos distribuem a gordura de forma diferente e para si a barriga pode ser onde armazena mais e daí demorar mais a perder. Não desanime porque à medida que vai perdendo peso também vai perdendo barriguita. ;) Força! 

Boa, Marta! 👏👏👏👏 

também me acontece o mesmo infelizmente... mas o nosso corpo é assim, temos que nos conformar :). Temos que chegar a uma percentagem de gordura corporal relativamente baixa para perder a "barriguinha"... é esse o nosso caminho, mantenha o foco e não desista, havemos de lá chegar! tudo de bom... 

perder peso é diminuir as calorias, perder a barriga com o peso é aumentar a secreção da hormona de crescimento atravez de exercisio fisico. 

Porquilho - em concordância com o que comentou - antes de eu entrar para o ginásio já tinha perdido cerca de 11kgs mas ainda não tinha perdido quase nada da banhita que acumulo nas costas (é uma zona crítica para mim). Mas, umas 4 semanas depois de iniciar treinos 3x/semana, perdi já uma boa parte. Não sei se foi só coincidência mas acredito que, pelo menos, ajudou! :)  

Marta os meus treinos consistem em cardio e musculação. Não sei que tipo de exercício está a fazer mas talvez fosse boa ideia a Marta pensar em musculação - além de ajudar a aumentar músculo é um das melhores atividades para queimar calorias durante e, especialmente, nas 24 a 48 horas após o treino. (Peço desculpa se estiver incorreta no período temporal indicado, mas sei que é bastante considerável em comparação com outras atividades).  

Outro benefício é também o facto de ajudar a combater/evitar a flacidez que pode surgir com a perda de peso. Beijinho. 

Marta quanta mais circunferência tem á volta do abdomen mais massa precisa de perder para perder 5 centímetros de gordura. Por exemplo, se tiver 100cm precisa de perder cerca de 1.5 kg de gordura nessa zona para baixar 5 centímetros de circunferência, mas quando tiver 75 cm já só basta perder á volta de 1kg de gordura á volta do abdomen para baixar para 70, vai-se tornando cada vez mais fácil. Para além de que para mim por exemplo, no início da perda de peso não se notava tanto no abdómen mas notava-se muito nas coxas, que rapidamente perderam gordura e no abdómen só ultimamente é que se tem notado a maior diferença. O corpo começa por descontar em sítios que podem não ser os que queremos ver a diferença, mas no fim quando não tiver mais onde ir buscar gordura vai acabar por ir a esse sítio onde resta mais gordura, e tem razão, não é razão de desistir, 5 cm e 7,5 kg em 2 meses já é muito bom, então imagine como vai estar no fim do ano... Boa sorte 

Onde acumula mais gordura será onde verá os resultados mais tarde. Se tem verificado progresso, mantenha as estratégias e tenha paciência. Talvez se se fotografar uma vez por mês, verá diferenças gigantes de foto para foto. E ver essa diferença será bastante positivo! Força!