Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 lipca 2019
|
108,6 kg
Do tej pory straciłeś: 32,4 kg.
Wciąż do stracenia: 18,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3284 kcal
|
Tłusz: 163,00g | Białk: 98,20g | Węglo: 355,69g.
Śniadanie: Мороженое, Белый Хлеб, Персики, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nordic Гречневые Хлопья, Dial Export Масло Тыквенное. Lunch: Rosso Миндаль , Веселый Молочник Сметана 15%, Вареники с Картошкой, Белый Хлеб, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Obiad: Простоквашино Сметана 15%, Слобода Кетчуп Томатный, Хек, Белый Хлеб, Колбаса Докторская. Przekąski/Inne: Корона Шоколад Экстрачерный 72%, Укроп, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Excess Free Халва. więcej...
|
|
3838 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 8 minut, Prysznic - 10 minut, бег стадион - 20 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 44 minut, наклоны вниз с гантелями - 4 minut, наклоны влево вправо с гант - 2 godziny i 8 minut, жим гантелей вверх - 20 minut, жим гантелей сидя - 40 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 6,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|