Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 10 sierpnia 2019
|
109,5 kg
Do tej pory straciłeś: 31,5 kg.
Wciąż do stracenia: 19,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2603 kcal
|
Tłusz: 111,73g | Białk: 80,83g | Węglo: 325,68g.
Śniadanie: Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Оливковое Масло (Первого Отжима), Nutiva Кокосовое Масло, Nordic Гречневые Хлопья. Lunch: Хладик Мороженое Каштан. Obiad: Рагу из Кабачков, Черкизово Буженина по-Русски, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой , Сметана , Борщ. Przekąski/Inne: Сливочное Масло, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой . więcej...
|
|
3650 kcal
|
Ćwiczenie:
Prysznic - 10 minut, наклоны вниз с гантелями - 8 minut, наклоны влево вправо с гант - 16 minut, жим гантелей вверх - 40 minut, жим гантелей сидя - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 34 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minut. więcej...
|
Zyskuje 10,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|