Dziennik tanya.homina, 28 paź 19

Все возможно, по маленьку изучая и набираясь знаний) я никогла с тренером не занимался. Да по началу были ошибки и хорошо что они не привели ни к каким травмам или еще каким то последствиям) а так, что то сам прочитал , посмотрел, что то добрые люди подсказали, так постепенно со временем и набрался знаний) 

Я занималась 3 года с тренером и только после этого(спустя год отдыха) занималась несколько месяцев одна,так как наизусть уже заучила все упражнения,которые выполняла 1-1,5 часа,потом бегала на дорожке:) Сейчас уже как 1,5 года не была в спортзале и всё равно все помню:)) Рекомендую хотя бы 1-2 занятия с тренером,выгоднее заплатить 3-5 тысяч за 2 занятия,чем потом оплачивать лечение порванных связок,травмированных мышц и грыж,возникших вследствие неправильного порядка/способа выполнения упражнения. 

Я никогда не занималась с тренером, только марафоны. Узнавала о приложениях, опытом с другими делилась и мне подсказывали, результат отличный,сейчас без тренировок не могу))) 

Доброго времени, я лично занимаюсь с тренером, но вот на этом канале почерпнула для себя много полезного, а также "протестила" своего коуча.https://www.youtube.com/watch?v=qFdD6QTj3v8&list=PLjVFtK0JuCmXv4yVnOpvVcFXHE4SL-QNg  

Составление тренировочных программ для женщин https://www.youtube.com/watch?v=OWUutg4qIug&list=PLjVFtK0JuCmXv4yVnOpvVcFXHE4SL-QNg&index=21  

☕☕ 

С тренером эффективнее, если тренер, конечно, грамотный. Но где его взять, грамотного тренера?!  

Я покупала вебинар у Саши Митрошиной на mitroshina.org Очень понятно объясняет, для новичка самое то👍🏿 

Вживую лучше, конечно, технику могут круче поставить, руками потрогать (проверить работу мышцы, поправить угол наклона и т.п.)😉 

Возможно конечно, просто немного сложнее. Внимательно изучайте технику выполнения упражнений. Ключевая задача научиться выполнять их правильно, потом уже программы и прочее 

Обычно в стоимость договора входит одна бесплатная тренировка с тренером. Этот момент можно использовать для составления плана. В крайнем случае можно всегда попросить тренера подсказать, правильная ли у вас техника. 

Город маленький, и тренера просто нет🤷‍♀️ Единственое, я в юности ходила на секцию бокса и по вечерам ходят тренироваться для себя, думаю что лучше туда походить. Тем более тренер меня знает и сказал чтоб приходила 

Если б все было так просто, многие б вокруг становились стройными и прекрасными - не наблюдаю картину такую даже в спорткомплексе... Какие 1-2 тренировки? Сначала технику ставить и планы для новичка заучивать. Питание подстраивать, а не велосипеды изобретать. И чем дальше в лес, тем сложнее. Только так и здоровье с суставами и связками сохранятся, и формы тела изменятся немного. Со стороны всем кажется, что примитивно и вроде бы по силам - ага... В любом деле без опыта и массива знаний не получится ничего толкового. В том числе и в фитнесе. Надеюсь, мысль понятна🤗 

Если есть тел с интернетом, то можно купить программу тренировок онлайн. Например в App Store. Было бы желание 

Zvel, было бы делание можно и без тренера заниматься , если нет возможности( по времени). А знания , если будешь интересоваться, поднакопятся, я так делала, и считаю отличный результат. Сейчас я сама помогаю многим людям похудеть)))) 

Я дома через день занимаюсь по программе #бс360, пока погода позволяла бегала по 4-5 км, так же занимаюсь по программе похудеть за 30 дней с джилиан майклз ( с гантелями по 2кг). Просто задумалась походить еще и в зал🤷‍♀️ 

Да просто нет вообще тренера. Зал с тренажерами и все.  

Смотрите тренировки даже на ютубе,упражнения на все группы мышц) 

Таня, мой тренер составил программу для меня (новичка) на месяц: 2 раза в неделю - тренажерный, 1 раз - занятие в группе (бодифлекс, Дэнс, фитнес микс). В тренажерном: разминка 5-10 мин, беговая дорожка - 10 минут ходьбы (4 программа), эллипс - 10 минут, разминка для плечевых суставов, тренажёр для подтягивания станины руками - 3 подхода по 10 р, после упражнения на коврике: приседы, для пресса, растягивание. примерно 1час, или чуть больше. 

для начала,хотя бы, нужно позаниматься с тренером, если техника выполнения будет неправильной, то никакого результата вы не достигнете и даже сделаете хуже