|
Well, .1 gain, not too bad, especially after eating out twice. I am going to work on getting more protein in this week and see if that will help with my hunger. On a side note I am running a 5K tomorrow and I hope to be able to jog the entire thing. Will post about my results tomorrow. Have a great day friends!
|
75,7 kg
Do tej pory straciłeś: 23,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2119 kcal
|
Tłusz: 81,92g | Białk: 81,16g | Węglo: 281,39g.
Śniadanie: chobani Non fat peach yogurt, apple, lara bar peanut butter chocolate chip, Skim Chocolate Milk. Lunch: Dark Chocolate Truffles, Dr. Pepper (12 oz Can), white bread, egg salad. Obiad: King Gorditas flour tortilla's, chocolate chip cookie, sierra mist, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled), peppers, onion, black beans, hy-top cheddar jack cheese. więcej...
|
|
2809 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 27 minut, Stanie - 2 godziny, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 23 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,0 kg na tydzień
|