Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 17 stycznia 2020
|
109,8 kg
Do tej pory straciłeś: 31,2 kg.
Wciąż do stracenia: 19,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3040 kcal
|
Tłusz: 99,45g | Białk: 135,58g | Węglo: 407,74g.
Śniadanie: Колбаса Докторская, Хлеб, Вареное Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Домик в деревне Кефир 2,5%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Масло Подсолнечное, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Хлеб, Рыбные Котлеты, Картофельное Пюре, Хлеб Черный, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Obiad: Жареное Яйцо, Праздник Вкуса Салат Шанхай, Макароны Отварные, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. więcej...
|
|
4136 kcal
|
Ćwiczenie:
бег 1 ост - 1 godzina, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 2 godziny, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 godzina i 20 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minut, наклоны вниз с гантелями - 32 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny, жим гантелей сидя - 1 godzina i 20 minut, жим гантелей вверх - 20 minut, наклоны влево вправо с гант - 1 godzina i 4 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|