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KW 5 = 2300 Kalorien im Defizit
das kann ich auf Dauer gut „durchhalten“ /
🚫🍫 klappt nicht so gut, obwohl ich alternativ Nüsse nasche, dann esse ich häufig beides 🙈 / viel Bewegung + ETB einhalten + viel trinken klappt aber super
Das letzte Drittel schaffe ich auch noch 👍
Danke für eure Unterstützung und eine schöne Woche 😊
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57,5 kg
Do tej pory straciłeś: 5 kg.
Wciąż do stracenia: 0,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1460 kcal
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Tłusz: 59,17g | Białk: 82,27g | Węglo: 150,46g.
Śniadanie: Kaffee mit Milch, Boskoop, Leinsamen, Genuss Plus Haselnusskerne, Myprotein Impact Whey Protein Schoko Nuss, Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Gut & Günstig Skyr Natur. Lunch: Frankonia No Sugar Added Zartbitter, Haselnüsse, Gut & Günstig Edel Salami , Kidneybohnen (Dose), Knorr Tomate Al Gusto Kräuter , Alnatura Rote Linsen, Barilla Vollkorn Fusilli. Obiad: Zucker, Ungesüßte, Gefrorene Erdbeeren, Edeka Joghurt Mild 3,8%, Frankonia No Sugar Added Zartbitter, Mandeln, Vollkornbrot, Gurke (mit Schale), Norfisk Delikatessen Stremellachs, Rote Paprika, Eisbergsalat, Edeka Körniger Frischkäse. Przekąski/Inne: Corny Nussvoll Mandel & Weiße Schokolade. więcej...
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stała waga
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 Komentarze
Den Versuch zuerst Gesundes zu naschen und dann doch zur Schokolade 🍫 zu greifen, kenne ich auch. Hab das auch ad acta gelegt. Wenn mein Innerstes nach Schoki schreit, dann soll es auch so sein. Habe es letztens auch geschafft mit einem Stück und dann war gut 😊 Dir einen schönen Wochenstart 🍀🌷☀️🙋🏼♀️
03 lut 20 przez użytkownika: schlankin2024
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... hast du schon mal versucht dir die Süßigkeiten in kleinen Schritten abzugewöhnen? Ich denke daran sich kleinste Ziele zu stecken. Z.B. am Montag ab heute esse ich bis kommenden Sonntag keine Süßigkeiten. Am Sonntag dann nicht mit Süßigkeiten belohnen sondern mit irgend etwas anderem, das damit überhaupt nichts zu tun hat. Dann mit sich selbst eine Vereinbarung treffen, okay bis hierhin habe ich es geschafft, jetzt schaffe ich es auch noch bis z.B. Mittwoch usw. 😄😉 🤔😉
06 lut 20 przez użytkownika: Andreas Kunz
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Danke für den Tip, habe ich aber alles schon versucht 🙈 ist ne Kopfsache...
Aber ich bleibe dran! Schönes Wochenende 🤗
07 lut 20 przez użytkownika: casey9879
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... dann mach's halt nochmal! Wieder und immer wieder, einmal klappt es! Oder hast du das Laufen auch mit einem oder zwei oder 10 Versuchen gelernt??? 💪😉
07 lut 20 przez użytkownika: Andreas Kunz
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