|
🌟Дефицит. 1/4 этапа.🌟
Завершаются мои первые 3 недели на дефиците: 1300-1400 ккал.
Результат: -2,2 кг
Ощущения: хорошие, по одежде заметен результат, между приемами пищи голод испытываю, но сильно не беспокоит - всегда с этим легко справлялась.
Спорта нет, есть желание добавить, но если честно, то очень лениво :)
Планы на следующую четверть:
1. добавить зарядку-разминку по утрам
2. вернуться к медитации (использую приложение Calm)
3. прочитать книгу А. Беловешкина «Что и когда есть?»
|
90,1 kg
Do tej pory straciłeś: 8 kg.
Wciąż do stracenia: 10,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1286 kcal
|
Tłusz: 60,33g | Białk: 85,16g | Węglo: 104,02g.
Śniadanie: Семга Слабосоленая, Блины на Молоке, Редис, Almette Творожный Сыр с Зеленью. Lunch: Тыквенные Семечки, Суп-Пюре из Брокколи. Obiad: Рагу из Кабачков, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Przekąski/Inne: Макдоналдс Кофе Латте, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый. więcej...
|
stała waga
|