|
En début d’aprem j’ai marché 1h a 6km/h avec 30min à 15% de pente et 30 min à 6% puis là J’ai couru 30min à 10km/h tranquille sans pente et marché 30min à 4km/h sans pente pour baisser le cardio et augmenter l’afterburn effect.
2x1h de sport, c’est vraiment long le confinement heureusement que mon tapis de course fait des merveilles.
|
101,5 kg
Do tej pory straciłeś: 8,5 kg.
Wciąż do stracenia: 11,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2420 kcal
|
Tłusz: 60,78g | Białk: 141,81g | Węglo: 290,18g.
Śniadanie: Banane, Oeuf. Lunch: Auchan Emmental Râpé, Carrefour Bio Coulis de Tomates, Bifteck, Spaghetti, Les Délices de Julienne Gratin de Brocolis. Obiad: Leffe Blonde, Bifteck, Panzani Tomacouli, Panzani Spaghetti , Lidl Filet de Limande du Nord MSC Meunière . Przekąski/Inne: Van Houten Cacao en Poudre Non Sucré (15g), Carrefour Lait Demi Écrémé , Auchan Baguette de Pain Classique, Lidl Surimi. więcej...
|
|
3501 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
J'ai rien compris 😵 je ne suis pas du tout sportive ( excepté la natation), mais je salut la performance 👍😁
28 mar 20 przez użytkownika: tchoutchou82
|
29 mar 20 przez użytkownika: tonyd59
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|