Salut à tous ! pendant ce coronavirus, j'ai décidé de reprendre le sport et donc de de surveiller ce que je mange !
en espérant que vous tenez tous la forme 😇
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74,5 kg
Do tej pory straciłeś: 7,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2149 kcal
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Tłusz: 56,88g | Białk: 168,15g | Węglo: 242,05g.
Śniadanie: Pain Grillé, Nutella Nutella, Banane, Café. Lunch: Kiwi, Steak Haché 5%, Casino Mélange de Légumes Ratatouille, Couscous. Obiad: Fromage de Chèvre, Petite Crêpe Épaisse. Przekąski/Inne: Saint Agaune Saucisson Sec, Saint Agaune Saucisson Sec, Croissants au Beurre, Myprotein Impact Whey Protein (25g). więcej...
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2545 kcal
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Ćwiczenie:
Kulturystyka - 1 godzina i 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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stała waga
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Komentarze
Tu as bien raison ! Autant trouver du positif dans ce confinement ☺️
04 kwi 20 przez użytkownika: melo.li
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Bon courage pour ton sport à domicile !
04 kwi 20 przez użytkownika: PlaisirEnCuisine
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En tant que rugbyman, je te soutien !
04 kwi 20 przez użytkownika: tonyd59
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Salut tous et mercii !
Oui .. Il faut s'occuper quand même alors autant bien le faire 😅.
04 kwi 20 przez użytkownika: wxwxwx33
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Bonjour, j'ai pris les mêmes résolutions 😉. Pas de poids à perdre mais un petit bidon à remuscler et une alimentation à rééquilibrer.
On s'encourage? 🙌
04 kwi 20 przez użytkownika: Cécile73
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Pas de problèmes Cécile avec plaisir ☺
Le premier avec des abdos à gagné 😋
04 kwi 20 przez użytkownika: wxwxwx33
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Haha! Les abdos ça vient assez vite quand tu les travailles et ça repart aussi sec si tu relâches. Chez moi on devine assez bien les obliques et les 2 du haut, par contre sur le milieu et le bas on est plus près du rocher Suchard que de la tablette de chocolat 😂. Je pense qu'un rééquilibrage alimentaire est nécessaire, et vu qu'on a le temps, pourquoi pas un petit challenge abdos?
Tu fais quoi toi?
05 kwi 20 przez użytkownika: Cécile73
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Alors comment dire... Chez moi on devine assez bien les différentes bières qui sont passés avec les copains 😅
Disons que je travail le haut du corps, les bras, et épaules ..
Mais les abdos je commence alors avec toi mais il me faudra un peu de temps 😂.
Surtout que je me suis réfugié avec ma famille pour le confinement et ont mange bien 😋.
Mais je vais faire attention ! Surtout le sucre.
J'accepte ton petit challenge 😂
05 kwi 20 przez użytkownika: wxwxwx33
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Bonjour et bon courage pour atteindre ton objectif!
05 kwi 20 przez użytkownika: wonderbright
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Tes pâtisseries sont a tomber!!! C'est ton metie?!
05 kwi 20 przez użytkownika: wonderbright
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je croi ke moi aussi je fait fair comme toi g vraiment besoin de me muscler
05 kwi 20 przez użytkownika: lilylabrune
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Oui les pâtisseries j'aime bien en faire 😅. Mais non ce n'est pas mon métier 😋
05 kwi 20 przez użytkownika: wxwxwx33
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C'est sûr qu'aimer cuisiner et manger n'aident pas, je sais de quoi je parle 😂.
Je suis également adepte de la petite binouze en toute occasion 😅.
Bref, en ces temps obscurs de confinement je dois me surveiller un peu pour palier l'absence de mes activités habituelles: ski, escalade, randonnée, trail, vélo suivant saison....
Plan d'attaque:
running 3x/semaine, l'avantage c'est que maintenant je peux plus dire que jai pas le temps 😆, qqs chemins, de quoi faire qqs boucles en une heure dans le km autorisé.
Abdos au moins 2x par semaine et un peu de renfo tous les jours.. Vous faites quoi vous?????
06 kwi 20 przez użytkownika: Cécile73
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