Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 kwietnia 2020
|
114,9 kg
Do tej pory straciłeś: 26,1 kg.
Wciąż do stracenia: 24,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3010 kcal
|
Tłusz: 119,71g | Białk: 146,85g | Węglo: 356,74g.
Śniadanie: Подсолнечное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Бахетле Желудки Куриные Отварные. Lunch: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Борщ, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира). Obiad: Морская Капуста, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Шоколад. Przekąski/Inne: Печенье к Чаю, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Борщ, Свежевыжатый Яблочный Сок, Подсолнечное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. więcej...
|
|
4225 kcal
|
Ćwiczenie:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 48 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 4 godziny, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 3 godziny, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 40 minut, наклоны вниз с гантелями - 2 godziny i 8 minut, Spanie - 2 godziny i 28 minut, жим гантелей сидя - 5 godziny i 20 minut, жим гантелей вверх - 1 godzina i 20 minut, наклоны влево вправо с гант - 4 godziny i 16 minut. więcej...
|
Zyskuje 7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|