|
hari ini nimbang, selama 3 hari ini olah raga hiit cardio dan makan makanan seperti biasanya, ada menu kerupuk juga tp alhamdulillah berat badan gak naik malah turun ...jd badan tambah enteng , yg penting tetap sehat ..😊😊😊
|
70 kg
Do tej pory straciłeś: 8 kg.
Wciąż do stracenia: 15 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1318 kcal
|
Tłusz: 60,01g | Białk: 72,42g | Węglo: 137,60g.
Śniadanie: Jambu Biji, Buah Naga, Jeruk Nipis, Kunyit, Jahe. Lunch: Minyak Kelapa, Kerupuk Beras, ABC Saus Sambal , Daun Bawang, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Mentimun (dengan Kulit), Sawi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Obiad: Sasa Santan Kelapa, Talas, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Przekąski/Inne: Kayu Manis, SariWangi Teh Asli, Kraft Cheddar Cheese, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Baking Soda, Susu Almond, Telur, Quaker Instant Oatmeal. więcej...
|
Traci 1,2 kg na tydzień
|