Dziennik diegodelmondo, 09 maj 20

maintien malgré ramadan du programme décidé en début d’année :
200 pompes jours 5 fois par semaine
2 * 10 km courses (possibilité de varié avec le vélo)
100 tractions mains écartées
100 tractions mains serrées
100 a 200 squats semaine
recharge glucidique le weekend

a ne pas oublier : préparation et mise en place du programme de Nathalie pour ce weekend avec un départ lundi 18, elle a prouvé sa motivation.

76,9 kg Do tej pory straciłeś: 8,1 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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2509 kcal

Tłusz: 91,50g | Białk: 81,71g | Węglo: 341,03g.   Śniadanie: La Laitière Gâteau de Riz sur Lit de Caramel, Auchan Banane. Obiad: Labeyrie Le Plaisir Framboise Nougatine, Lactel Lait Fermenté, Datte, Dr. Oetker Pizza 4 Fromages, Dr. Oetker Pizza 4 Fromages. więcej...

2438 kcal

Ćwiczenie: Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...