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Ich bin seit 3 Monaten in meinem Gewicht-Halte-Bereich 54-56 kg 🥳 ich freue mich 😃 ihr schafft das auch alle 👍
Schönes Wochenende liebe Community 🙋🏻♀️
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54,3 kg
Do tej pory straciłeś: 8,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1914 kcal
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Tłusz: 78,50g | Białk: 82,67g | Węglo: 161,18g.
Śniadanie: Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%, Kaffee, Seeberger Sonnenblumenkerne, Chia-Samen, Kölln Blütenzarte Haferflocken, Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, Äpfel, Vitalis Knusper Schoko Weniger Süß. Lunch: Ja! Lachsforelle, Spiegelei, Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt), REWE Rahmspinat Mild Gewürzt. Obiad: Pizza Selbstgemacht, Aldi Kochschinken, Ei, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Weißwein, Gouda, Ananas. Przekąski/Inne: Lorenz Salzstangen, Corny Corny Crunch Hafer & Schoko. więcej...
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Traci 0,2 kg na tydzień
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 Komentarze
Ich wiederhole mich: Du machst das prima!
19 cze 20 przez użytkownika: leezah79
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Sehr cool, das ist haargenau mein Ziel! 👍 Wie viele Kalorien isst du so am Tag? Machst du Sport?
20 cze 20 przez użytkownika: Luise Freiheit
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@Luise in der Abnehmphase hatte ich ca 500 Kalorien Defizit, jetzt esse ich ca. 1800 Kalorien täglich, ich jogge 2-3 x pro Woche + Pilates und Yoga fast täglich, somit habe ich 1400 Grundumsatz + 400 Kalorien Aktiv, ich meide Zucker und Weißmehl und esse sehr viel Gemüse, aber ich gönne mir auch täglich Süßigkeiten, aber kleine Portionen
20 cze 20 przez użytkownika: casey9879
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20 cze 20 przez użytkownika: casey9879
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Du machst das vorbildlich👍👏👍, könnte mein Plan sein (würde das Soll jedoch nicht erreichen) 👍👏👍🍀🍀🍀🙋♀️
20 cze 20 przez użytkownika: Tiemar
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20 cze 20 przez użytkownika: Luise Freiheit
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@Tiemar du bist doch an deinem Ziel 🤔 jeden Tag schaffe ich das auch nicht, gleicht sich dann aber häufig über die Woche aus 😉 ist aber jeden Tag wieder ne Herausforderung, vor allem weil mein Mann und meine Kinder unbegrenzt essen können und dies auch tun 😂
20 cze 20 przez użytkownika: casey9879
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Ich freue mich für dich 🙋🏻♀️👏
20 cze 20 przez użytkownika: kirchgellersen
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Das ist ja super. Applaus für dich 💐👍🏻👏🏻
20 cze 20 przez użytkownika: Schlawinerin
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Ups, Casey, ja Glückwunsch für das Halten, das kann ich auch, ich meinte den Rest mit täglich Yoga und Pilates und 2-3 mal die Woche Joggen, habe ich das nicht bei dir gelesen🙈🙈🙈, bin ich verrutscht? 🙈🙈🙈🤔
20 cze 20 przez użytkownika: Tiemar
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Nee, bist du doch😊, siehe unten👍👍👍
20 cze 20 przez użytkownika: Tiemar
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das machst Du klasse👍👍👍Fällt es Dir leicht so diszipliniert zu bleiben? Hast Du einen Tipp für mich?
20 cze 20 przez użytkownika: summen
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@summen wie ich schon geschrieben habe: es ist jeden Tag wieder eine Herausforderung 😉 da ich beruflich im Büro sitze, brauche ich dringend den sportlichen Ausgleich, bekomme sonst schnell die Quittung mit Rücken-, Nacken- oder Kopfschmerzen, wenn ich mich wenig bewege. Da meine Mädels sich auch gern bewegen, begleiten Sie mich häufig mit Fahrrad oder Roller beim Joggen bzw. die große tanzt Ballett und macht dadurch mit mir zusammen Yoga/ Pilates, zu zweit ist es viel einfacher sich aufzuraffen ☺️ mein Tipp für Sport = Trainingspartner
20 cze 20 przez użytkownika: casey9879
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Den Tip habe ich auch schon praktiziert, mir passiert es aber ständig, dass ich parat stehe, um zum Treffpunkt aufzubrechen und der Trainingspartner ganz spontan doch nicht kann. Gestern konnte ich einen Partner mobilisieren, ein zweiter hatte es vergessen und 10 andere machen kein Yoga im Freien. 🙄
20 cze 20 przez użytkownika: Tiemar
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