Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 czerwca 2020
|
104,6 kg
Do tej pory straciłeś: 36,4 kg.
Wciąż do stracenia: 14,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2632 kcal
|
Tłusz: 153,41g | Białk: 68,35g | Węglo: 284,64g.
Śniadanie: Чай с Лимоном и Сахаром, Кофе с Сахаром, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Помидоры, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Мёд, Оливковое Масло. Lunch: Хлеб Черный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Борщ, Помидоры. Przekąski/Inne: Апельсин, Помидоры, Финик, Фисташки. więcej...
|
|
5824 kcal
|
Ćwiczenie:
наклоны вниз с гантелями - 4 minut, наклоны влево вправо с гант - 4 minut, жим гантелей вверх - 20 minut, жим гантелей сидя - 1 godzina i 20 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 3 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 51 minut, Prysznic - 5 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minut. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|