Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 lipca 2020
|
105,4 kg
Do tej pory straciłeś: 35,6 kg.
Wciąż do stracenia: 15,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2329 kcal
|
Tłusz: 144,56g | Białk: 104,91g | Węglo: 243,58g.
Śniadanie: Помидоры, Чай с Лимоном и Сахаром, Nutiva Семена Чиа, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Финик. Lunch: Сыр Российский, Хлеб Черный, Кабачки Тушеные, Картофель Отварной, Лента Сациви с Курицей, Вино Красное Сухое. Obiad: Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами. więcej...
|
|
4704 kcal
|
Ćwiczenie:
Prysznic - 5 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minut, наклоны влево вправо с гант - 4 minut, жим гантелей вверх - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 21 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 2 godziny i 30 minut, наклоны вниз с гантелями - 4 minut, жим гантелей сидя - 1 godzina i 20 minut. więcej...
|
Traci 8,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|