Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 sierpnia 2020
|
108,8 kg
Do tej pory straciłeś: 32,2 kg.
Wciąż do stracenia: 18,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2182 kcal
|
Tłusz: 73,10g | Białk: 87,96g | Węglo: 261,49g.
Śniadanie: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Хлеб Черный, Водка, Веселый Молочник Сметана 15%, Вареники с Картошкой, Nutiva Семена Чиа. Lunch: Санта Бремор Морская Капуста , Сливочное Масло, Хлеб, Куриный Бульон. Obiad: Санта Бремор Морская Капуста , Kotanyi Масло Тыквенное, Кунжутное Масло, Иней Шинка Пикантная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Przekąski/Inne: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. więcej...
|
|
5385 kcal
|
Ćwiczenie:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minut, Kąpiel - 20 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 2 godziny, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 36 minut, жим гантелей сидя - 20 minut, наклоны влево вправо с гант - 4 minut, жим гантелей вверх - 20 minut, наклоны вниз с гантелями - 4 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|