Dziennik Tomahei, 14 sie 13

In letzter Zeit immer wieder nachlässig mit der Menge und den Kohlehydraten gewesen. Die Folge : Gewicht nach oben - Stimmung in den Keller. Hilfe erschein in Form von Thomas Blume mit der Anleitung für eine andere Ernährung mit 1. Kontrolle der Nahrungsaufnahme und 2. Kraftsport ! Das wichtigste ist der fast vollständige Verzicht von zusätzlicher Aufnahme von konzentrierten Kohlehydraten. Und die Konzentration auf die Zufuhr von Eiweiß und gutem Fett. Die wichtigsten Kriterien sind der Bauchumfang und der Fettanteil - nicht das Gewicht. Das werde ich jetzt machen und unter Kontrolle halten. Ich nehme mir als Selbstverpflichtung vor , bis zum Jahresende meine 90 kg zu erreichen und mit der dann zur Gewohnheit gewordenen Lebensweise , das Gewicht auch zu halten !!!