Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 27 września 2020
|
111,9 kg
Do tej pory straciłeś: 29,1 kg.
Wciąż do stracenia: 21,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2620 kcal
|
Tłusz: 100,39g | Białk: 150,38g | Węglo: 285,84g.
Śniadanie: Рис Вареный, Сыр Моцарелла, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Lunch: Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Свиной Бульон, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Obiad: Сыр Российский, Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Булгур, Подсолнечное Масло, Мореслав Салака Холодного Копчения. Przekąski/Inne: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры). więcej...
|
|
5497 kcal
|
Ćwiczenie:
Prysznic - 5 minut, жим гантелей сидя - 20 minut, наклоны влево вправо с гант - 4 minut, жим гантелей вверх - 20 minut, наклоны вниз с гантелями - 4 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 51 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 2 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|